24heures du Confluent / 6 jours d'Antibes 2012

Ce forum s’adresse à tous les circadiens (nes) désirant communiquer entre eux (elles) sur tous les sujets concernant les 24 heures du confluent.

En voici un premier :

24heures du Confluent / 6 jours d'Antibes 2012
A ce jour, 12 coureurs (ses) inscrits(es) aux 24 heures du Confluent sont également inscrits (es) aux 6 jours d’Antibes (8 sur 6 jours, 2 sur 72 heures et 2 sur 48 heures).
Plusieurs participants(es) aux précédentes éditions des 6 jours d’Antibes sont aussi présents (es)dans la liste des circadiens(nes) qui seront au départ fin mars à Portet.

Nous souhaitons, entre autres, faire de ce forum un site d’échanges :
- Entre ceux (celles) qui vont découvrir cette année l’épreuve des 6 jours et ceux (celles )qui y ont déjà participé (y compris ceux (celles) qui n’auront pas la chance d’être au départ le 31 mars à Portet ).
-Entre les « novices » des 6 jours d’Antibes de cette année.

Pour info, le week-end des 24 heures du Confluent un espace abrité sera dédié aux 6 jours d’Antibes ou chacun pourra venir en « live » pour poursuivre (ou commencer !) les discussions.
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Bon après, ce discours il est temps de passer à l’action. J’ai quelques questions en réserve, mais voici celle dont je souhaite avoir beaucoup de réponses. Elle s’adresse aux « ultra-runners » ayant déjà participé aux 6 jours :
Qu’avez-vous oublié d’apporter qui vous a fait le plus défaut pendant les 6 jours ? (Plusieurs réponses possibles!!).

Christian SCHEFFER
Portet Athletic Club

Bonjour Christian,
Déjà merci pour cette initiative qui devrait satisfaire notre curiosité.
Petite présentation personnelle : Pascal, 49 ans, de l'ultra depuis 2008, quelques 100 kms et 24h depuis 3 ans.
Je fais parti des novices qui seront sur les 6 jours d'Antibes après le 24h de Portet, et je vais bien entendu me poser beaucoup de questions...
Pour l'instant, je me demande bien comment je vais gérer mes périodes de sommeil ??? Dormir la nuit pour respecter à minima les cycles du sommeil ? Et quelle durée pour récupérer au mieux ??? 4 ou 5 heures d'affilée par exemple ou bien plutôt plusieurs fois 1 à 2 heures ???
Enfin bref, un novice quoi !
A+ Pascal

Bonjour Pascal,

Comme toi je suis novice sur les 24 heures (début en 2011) et je n’ai jamais dépassé cette durée en compétition. Pendant les 24 heures je m’arrête environ 10 minutes toutes les heures pendant la période nocturne. Mais je sais que ce ne sera pas suffisant pour Antibes.
Non seulement je ne peux donc pas répondre à ta question, mais je vais en poser une autre qui concerne la méthode Cyrano : au 24 heures du Confluent je vais utiliser cette méthode et si c’est concluant également à Antibes.
A Antibes, Je compte partir sur la base de 6mn / 1mn. Je pense que c’est gérable au début, mais après, avec la fatigue, comment les intervalles de temps course-marche doivent-ils évoluer ?

Voilà les questions sont posées :
Ceci est un appel au retour d’expérience des « anciens » d’Antibes.

Christian.

Bonjour Pascal et Christian
tout d'abord j’espère que vos préparation se passe bien, je vois que l'on se pose tous les même questions, enfin j'essais de prendre des renseignements un peu partout et je m’aperçois que ça reviens toujours à la même conclusion c'est qu'il faut établir un plan de récupération"repos, course"je suis aller faire un tour sur les 6 jour d'Athene ou il y a tous les résultats heure par heure on s’aperçoit que les premier avait un cycle de 3à5 de repos complet toute les 24heures de course,si ça peu vous aider ,pour les 24heures il y auras beaucoup de personne qui on déjà fait les 6 jours il faudra prendre un maximum d'info sur place.
A+

Pour l’instant la préparation suit son cours nominal.
Je crois également qu’on aura un maximum de renseignements lors des 24 heures du Confluent.
Quelle est l’adresse du site où tu as trouvé les résultats horaires des 6 (7) jours d’Athènes ?
A+
Christian.

daniel C a écrit:Bonjour Pascal et Christian
tout d'abord j’espère que vos préparation se passe bien, je vois que l'on se pose tous les même questions, enfin j'essais de prendre des renseignements un peu partout et je m’aperçois que ça reviens toujours à la même conclusion c'est qu'il faut établir un plan de récupération"repos, course"je suis aller faire un tour sur les 6 jour d'Athene ou il y a tous les résultats heure par heure on s’aperçoit que les premier avait un cycle de 3à5 de repos complet toute les 24heures de course,si ça peu vous aider ,pour les 24heures il y auras beaucoup de personne qui on déjà fait les 6 jours il faudra prendre un maximum d'info sur place.
A+

Salut Daniel,

Pour t'entraîner pour Antibes, essaye de faire une pause dodo à Portet entre la 16ème et la 20ème heure, j'aurai peut-être la possibilité de passer devant
Bonne continuation
Pascal

voici l'adresse du site des 6 jours d'ATHENE:

http://www.dayrunners.gr/

pour la préparation d''ANTIBES, je commencerais à prendre le rythme sur les 24h de RENNES

A+

Bonjour Daniel,

Merci pour la réponse.
Depuis mon dernier message, j'avais trouvé ce site et les classements horaires de l'édition 2011. On peut effectivement s'en inspirer pour les phases de sommeil et aussi de kilométrage journalier.

Après les 24 heures du Confluent, je serai également aux 24 heures de Rennes.

A+

Christian.